باورهای منطقی برای بالا بردن تحمل ناامیدی

 

تحمل ناامیدی نقشی اساسی در ایجاد تغییر دارد، واقعیت این است که خیلی از تغییرات با درد، رنج، افسردگی و نومیدی همراه است. هر چقدر تحمل نا امیدی بالاتر باشد تغییر راحت تر خواهد بود، یکی از علل اصلی شکست در ترک انواع اعتیاد، وابستگی ها، عدم درمان افسردگی ها، وسواس ها و دیگر رفتارها و عادت ها تحمل ضپف نومیدی است. در اینجا چند باور منطقی و درست در باره این مهارت آورده شده است.

 

  • اتخاذ روش های ساده، برنامه ریزی نشده و توام با لذت درمواجه با مشکلاتی که مستلزم تغییر هستند، در دراز مدت با نتایج ضعیفی همراه خواهد بود.

 

  • من خوشحال می شوم وقتی درگیر یک مشکل بلند مدت و چالش برانگیز می شوم که نیاز به کار سخت و تصمیم های خطر پذیر دارد.

 

  • وقتی که می دانم چیزهایی را که باید انجام دهم ،مشکل، بدون لذت و یا کسل کننده خواهند بود، در عمل آنها بندرت خیلی، مشکل ،غیر لذت بخش یا کسل کننده خواهند بود.

 

  • اتفاقات زندگی را نمی شه بصورت کامل پیش بینی کرد، بعضی اوقات شرایط غیر منصافانه ای پیش میاد که فقط با کار سخت پشت سر گذاشته می شود.

 

  • برای رسیدن به نتایج لذت بخش، اغلب اوقات نیاز است که کارهای سخت و غیر لذت بخش انجام دهم.

 

  • قبول دارم که انجام آن کار در حال حاضر دردناکه، ولی بهتر است آن را انجام دهم، چرا که اگر به تعویق بیفتد، انجام آن سخت تر، و با نتایج بدتری همراه خواهد شد.

 

/ 0 نظر / 66 بازدید