همشهری آنلاین:
سیگاری‌های سابق ممکن است به شما بگویند که ترک کردن سیگار یکی از سخت‌ترین چیزهایی است تا به حال انجام داده‌اند.

علائم روانی و جسمی ترک سیگار ممکن است شدید باشد. [چطور سیگار را ترک کنم؟]

اگر قصد ترک سیگار را دارید، رعایت این نکات به شما کمک می‌کند که میل خود به سیگار را مهار کنید:

  •  مقدار زیادی مایعات، به خصوص آب بنوشید.
  •  از غذاهای شیرین و چرب اجتناب کنید، و وعده‌های غذایی‌تان را به مرتب نگهدارید و حذف نکنید.
  •  به طور مرتب و متعادل ورزش کنید.
  •  بیشتر بخوابید.
  •  هنگامی میل به سیگار را احساس می‌کنید، نفس‌های عمیق بکشید.
  •  عادات خود را تغییر دهید. برای مثال،‌ صبحانه‌تان را در جای متفاوتی بخورید، یا مسیرتان به سوی محل کار را عوض کنید.
  •  کاری انجام دهید که استرس شما را کاهش دهد. حمام داغ بگیرید، کتاب بخوانید و ورزش کنید.


 HealthDay News, 25 Apr., 2009